Será muito importante
que após o final da temporada competitiva fosse compensado, o longo e demasiado
“Período de Transição”, compreendido entre o términos da época desportiva de
2015 / 2016 e o início da próxima, em que a maioria dos atletas dos escalões
jovens deixam de estar em actividade, mas depois pretendem atingir valiosos
resultados, participação em estágios de selecções e em competições
internacionais.
Temos tido conhecimento
do início da época em alguns clubes, mas continuamos a observar uma imagem
pouco abonatória para o Badminton juvenil em Portugal, onde a grande maioria
dos atletas continuam a fazer “Lazer Competitivo” … e muito poucos, a exigente
e verdadeira “Competição”.
Naturalmente que
esta situação é da responsabilidade dos técnicos, pois, deveriam educar os
jovens no seu percurso etário para a necessidade de elevarem e planearem as adequadas
cargas de treino, independentemente se têm ou não pavilhões disponíveis. Outros
componentes do treino, como a força, flexibilidade, resistência e a velocidade
poderão ser desenvolvidos em outros espaços cobertos ou descobertos.
Uma das várias
qualidades exigidas aos atletas é a vocação para treinarem muito, o que não é
para todos, visto que o estilo de vida é duro, com regras a cumprir. Não é só
dizer que se é atleta, pelo que cada vez mais se verifica, que a população
juvenil não quer competir e não se quer esforçar.
As férias de verão
devem ser ocupadas com actividades de animação, individuais ou colectivas como
por exemplo:
- Corrida aeróbica e
anaeróbica, junto à agua do mar ou em espaços relvados; na praia ou na
montanha, realizar subidas e descidas em zig-zag; correr com a água a bater até
meio das pernas; jogar na praia ou em espaços relvados, andebol, futebol e
voleibol; percursos de bicicleta; nadar em piscinas; praticar ténis de mesa e
participar em Jogos Tradicionais Portugueses.
Recomenda-se que
nunca deverão correr em percursos muito duros, como o alcatrão e que quando
utilizarem espaços relvados, corram descalços, pois, será una importante automassagem
para a planta dos pés.
As férias activas são bem importantes para os
jovens atletas e deverão ser bem estruturadas e pensadas, evitando-se paragens
totais e assim, a resistência, destreza/reflexos e flexibilidade serão mantidas,
mas evitando-se uma actividade física muito exigente.
A nível nutricional
é também conveniente não cometer exageros, e ajustar as calorias a consumir.
Como vivemos num país onde o calor é predominante nesta altura, a ingestão de
água é muito importante.
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