TÉCNICA PARA CORRIGIR DESVIOS E ELIMINAR DORES NA COLUNA
A má postura da coluna pode causar problemas
sérios e muita dor.
Veja mais:
- Indicamos como corrigir desvios de forma
simples e rápida, mas antes, é importante entender que a espinha (ou coluna
vertebral) é formada por quatro regiões:
a) Cerviçal (pescoço), que é formada por sete
vértebras cervicais
b) Torácica
(tronco), com doze vértebras
c) Lombar
(cintura), com cinco vértebras
d) Sacral (região do quadril), com cinco
vértebras.
A função da coluna cervical é sustentar o
peso da cabeça. Essa área tem maior amplitude de movimentos,
já que tem a função de se mover com o crânio.
A cada lado há uma saliência que as ajuda a
suportar o peso da cabeça. A curva do pescoço é chamada de curva de
lordose, e assemelha-se a um “C” no sentido inverso.
Por outro lado, a coluna torácica tem a
função de proteger os órgãos que ficam na região do tórax, como os pulmões e o
coração. Essa caixa torácica é formada por 12
vértebras com uma nervura ligada a cada lado. Diferentemente da coluna cervical, a caixa
torácica não faz tantos movimentos.
A espinha lombar contém 5 vértebras lombares,
que são maiores do que a caixa torácica, por exemplo, e que estão alinhadas num
formato de “C”, como a coluna cervical, formando uma lordose lombar normal. Essas vértebras possuem maior diâmetro e
suportam todo o peso da coluna vertebral
Agora que tem maior
conhecimento sobre sua coluna, vamos ensinar um exercício para corrigir desvios
e eliminar dores na região lombar. É um ótimo exercício da ioga.
1º Deite-se no chão com a barriga para cima, dobrando os joelhos e
permitindo que os pés fiquem firmes no solo.
2º Respire fundo, sentindo como a coluna pode ser influenciada
pelo movimento da respiração.
3º Calce uma faixa no pé esquerdo e vá levantando a perna
lentamente, o máximo que puder, sem tirar o pé direito do solo.
4º Segure a faixa por algum tempo e depois vá inclinando, devagar,
a perna para frente, mas não solte a faixa.
5º Deixe nesta posição por 5 minutos e depois troque de perna
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