.O Badmintonista

   Este tratamento é para entorses leves e rasgos leves nos ligamentos. Uma compressa fria durante 30 minutos duas ou três vezes por dia reduzirá a inflamação. Usar também um saco de gelo envolto em pano para evitar o contato direto com a pele. É altamente recomendado nas primeiras 48 horas após a lesão.

- O uso de compressas quentes alivia a dor e rigidez associadas a doenças como a artrite. Usar um cobertor elétrico em temperatura baixa a média, uma bolsa para micro-ondas ou uma compressa quente na área afetada por 15 minutos, várias vezes ao dia.

- Simplesmente uma combinação dos dois anteriores, em que se alternam panos quentes e frios por 15 minutos para reativar a circulação e aliviar a dor.

Tratamento:

 - Sálvia

   Este tratamento é usado ao receber uma pancada no joelho saudável. Envolver um punhado de folhas de sálvia num pano embebido em água morna. Apertar e friccionar suavemente o joelho por 10 minutos até que as essências penetrem a pele.

Tratamento:

 - Exercícios terapêuticos e alongamentos

Alongamentos e exercícios terapêuticos aliviam os joelhos. Para uma vida saudável, ioga e tai-chi podem ser uma excelente alternativa.

 - Massagens

Massagens contínuas na área afetada fortalecerão os músculos do joelho e promoverão a recuperação e o relaxamento.

- Acupuntura

   A acupuntura pode ser ideal para aliviar as dores e consiste na inserção e manipulação de agulhas no corpo para restaurar a saúde e o bem-estar.

- Tecnologias sanitárias
   Agentes físicos são usados para aliviar a dor nos joelhos, com métodos muitos eficazes e nada dolorosos: eletroterapia, ultrassonoterapia, hipertermia por contato, termoterapia, mecanoterapia, entre outros. Consultar um fisioterapeuta sobre o melhor método
Remédios naturais:
- Aloe vera (babosa)
Utilidades do Aloe
É aconselhável plantar uma babosa em casa porque tem muitos usos terapêuticos, por exemplo, no tratamento da osteoartrite. Descascar e cortar em cubos um talo de babosa e batê-lo no liquidificador com casca de laranja. Misturar a pasta resultante com um copinho de mel e um pouco de barro vermelho. Aplicar uma cataplasma todas as noites desta pasta sobre os joelhos e deixar secar por 30 minutos. Remover com água fresca. Os joelhos agradecerão.
- Abacate
   O abacate tem um alto valor nutritivo e sua polpa é uma rica fonte de proteínas, gorduras saudáveis e minerais, mas hoje usaremos sua semente. Colocar várias sementes de abacate em lugar fresco e seco até secar e, em seguida, moer até obter

um pó, que será misturado com mel quente até formar uma pasta. Aplicar sobre a área afetada como uma pomada. Usar também este remédio muito eficaz para aliviar dores musculares.

Tratamento: Goiaba contra inflamações
- Goiaba
A goiaba é muito saudável e nutriente, contém três vezes mais vitamina C do que a laranja. Para eliminar dores nas articulações, picar quatro goiabas maduras e adicionar um litro de água fervida. Deixar descansar durante 3 horas e consumir como água comum. Repetir o processo por 15-90 dias. Os resultados são surpreendentes.
- Limão mágico
    Não é à toa que a chamam de fruta “multiuso”: o limão possui muitas propriedades curativas. Se tiver dor nos joelhos, basta cortar um limão ao meio e usá-lo para massagear a área afetada.
   Este tratamento alivia a inflamação nas articulações e as dores reumáticas, e deve-se evitar a exposição posterior ao sol para não manchar a pele.
- Alimentação
   Consumir proteínas, gorduras, carboidratos, vitaminas e minerais é tudo o que precisamos para manter um corpo vigoroso, flexível e saudável, mas se considerarmos aqueles alimentos que contribuem para o fortalecimento dos ossos, os nossos joelhos agradecerão.
- Consumir alimentos ricos em cálcio para combater a osteoporose e a artrose: amêndoas, nozes e leite.
- Consumir diariamente um dente de alho em jejum para fortalecer os ossos.
- Consumir dois cubinhos de babosa todas as manhã para evitar as dores nas articulações.
Quando é imprescindível ir ao médico?
   Embora a medicina natural alivie a situação, precisamos prestar atenção a qualquer sinal alarmante. Se apresentarmos qualquer dos seguintes sintomas, devemos esquecer nossas fobias e razões e consultar um especialista. Uma visita ao ortopedista pode prevenir doenças crônicas e melhorar nossa qualidade de vida.
Não é possível suportar peso no joelho.
- Dor intensa e constante mesmo sem apoiar a perna.
- O joelho se dobra, produz estalos ou não responde logo (pode indicar distúrbios relacionados com líquido sinovial).
- O joelho está desfigurado ou com inchaço marcado, vermelhidão ou alta temperatura na área afetada.
- Dores, inflamação, entorpecimento, formigamento ou cor azulada debaixo do joelho afetado.
- A dor persiste após três dias de tratamento em casa.
Dicas para evitar a dor nos joelhos:
- Mudem de posição:
- Ficar muito tempo em pé ou sentado aumenta a pressão nos joelhos e afeta a circulação sanguínea. Mudem de posição regularmente e mantenham-se ativos.
Façam exercícios de baixo impacto e alongamentos:
- A vida sedentária prejudica as articulações. Façam 30 minutos de caminhada diariamente no seu próprio ritmo e inscreva-se no tai-chi ou ioga. Os joelhos agradecerão.
Evitem ficar ajoelhados:
Nesta posição, todo o peso do corpo recai sobre o joelho, que pode ficar seriamente prejudicado se permanecerem por muito tempo nesta postura.